TÁC HẠI CỦA VIỆC MẤT NGỦ ĐỐI VỚI SỨC KHỎE CON NGƯỜI

Mất ngủ có thể xảy ra ở bất kỳ ai vài lần trong đời. Tuy nhiên nếu tình trạng mất ngủ diễn ra thường xuyên thì bạn không nên chủ quan mà hãy sớm thăm khám cùng bác sĩ để được kiểm tra và tư vấn cách cải thiện, phòng ngừa ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống sinh hoạt và sức khỏe của bạn.

1. Mất ngủ là gì?

Mất ngủ là dạng rối loạn giấc ngủ bao gồm các vấn đề bất thường về giấc ngủ có thể kể đến như ngủ nhiều, mất ngủ, ngủ không sâu giấc, thức dậy quá sớm, khó ngủ hoặc không thể quay lại giấc ngủ, có thể cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy …

Nếu không cải thiện đúng cách và kịp thời, chứng mất ngủ có thể gây tình trạng khó chịu, mệt mỏi và ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và hiệu quả công việc của người bệnh.

Mất ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và cuộc sống người bệnh

2. Ai dễ bị mất ngủ?

Ai cũng có thể gặp phải chứng mất ngủ. Tuy nhiên, dưới đây là một số đối tượng có thể dễ bị mất ngủ hơn người bình thường như:

Người cao tuổi: Người trong độ tuổi từ 60 tuổi trở đi thường dễ bị mất ngủ hơn do quá trình lão hóa tự nhiên dẫn đến sự thay đổi của cơ thể, dễ mắc các bệnh lý hay phải thường xuyên sử dụng thuốc ngủ gây ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
Người mắc các bệnh lý: Người mắc bệnh mạn tính, cơn đau liên quan đến bệnh lý có thể dễ bị mất ngủ hơn như bệnh viêm khớp, bệnh đái tháo đường, bệnh mất trí nhớ, bệnh trào ngược đường tiêu hóa, bệnh Parkinson, …

Người đang gặp phải các yếu tố tâm lý không ổn định: Người thường xuyên bị áp lực, căng thẳng kéo dài, gặp nhiều vấn đề trong cuộc sống cũng có xu hướng dễ mắc chứng mất ngủ, khó ngủ.
Phụ nữ: Phụ nữ là nhóm đối tượng có nguy cơ mắc chứng mất ngủ cao hơn so với nam giới bởi một số nguyên nhân do vấn đề chu kỳ kinh nguyệt, rối loạn nội tiết tố, thai kỳ …
Người thường xuyên bị thay đổi múi giờ hay đặc thù công việc làm ca đêm kéo dài: Giấc ngủ không cố định, ngủ trái múi giờ cũng dễ ảnh hưởng đến chứng mất ngủ hơn.
Người có thói quen, lối sống thiếu khoa học: Người có các thói quen như uống rượu bia, hút thuốc lá hay ăn uống thiếu chất dinh dưỡng, ít vận động … đều làm tăng nguy cơ mắc chứng mất ngủ.

Căng thẳng kéo dài có thể gây mất ngủ

3. Mất ngủ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn như thế nào?

Chứng mất ngủ có thể chia thành 2 dạng là mất ngủ mạn tính và mất ngủ cấp tính. Trong đó, mất ngủ cấp tính là dạng rối loạn mất ngủ không thường xuyên và không kéo dài quá 1 tháng.

Đối với chứng mất ngủ mạn tính thì ngược lại, mang tính chất thường xuyên và lặp đi lặp lại nhiều lần, kéo dài từ 1 tháng trở lên. Nhìn chung, chứng mất ngủ mạn tính hay cấp tính đều gây ảnh hưởng đáng kể đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của bạn như:

Mất ngủ dễ gây uể oải, lờ đờ, mệt mỏi, cơ thể luôn trong trạng thái không tỉnh táo.
Người thường xuyên bị mất ngủ hoặc ngủ không đủ giấc dễ có hệ miễn dịch kém hơn so với người bình thường.
Người bị thiếu ngủ cũng làm tăng nguy cơ mắc bệnh tăng huyết áp, rối loạn nhịp tim, đái tháo đường, nhồi máu cơ tim, đột quỵ có thể đe dọa đến tính mạng người bệnh.
Người bị thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến làn da, dễ bị lão hóa và khô ráp. Khi có vết thương trên da cũng khó lành hơn.

Thiếu ngủ, mất ngủ có thể khiến người bệnh cảm thấy buồn ngủ, khó chịu, tâm trạng thất thường, cáu kỉnh, khó kiểm soát cảm xúc và dễ mắc bệnh trầm cảm.
Người bị mất ngủ có thể khiến cơ thể bị thiếu hụt năng lượng dẫn đến việc thèm ăn nhiều hơn, đặc biệt là các thực phẩm kém lành mạnh dễ gây ra các vấn đề béo phì, thừa cân.
Người ngủ không đủ giấc hay mất ngủ có thể bị chóng mặt, ảo giác hoặc dễ gặp tai nạn khi tham gia giao thông.

Người thường xuyên mất ngủ có thể cảm thấy khó chịu, cáu kỉnh, khó kiểm soát cảm xúc

4. Điều trị mất ngủ như thế nào?

Nếu chứng mất ngủ diễn ra liên tục với tần suất từ 3 lần trở lên mỗi tuần và liên tục kéo dài trong 1 tháng hay sau khi đã áp dụng các biện pháp cải thiện nhưng chất lượng giấc ngủ không tiến triển … Bạn nên sớm thăm khám cùng bác sĩ để được chẩn đoán nguyên nhân chính xác.

Qua đó, bác sĩ sẽ chỉ định phác đồ điều trị phù hợp cho từng loại nguyên nhân gây bệnh. Bạn không được tự ý mua thuốc điều trị khi chưa có kê đơn hay chỉ định của bác sĩ.

Một số loại thuốc ngủ có tác dụng chính là điều hòa về mặt tinh thần, trấn an, làm dịu thần kinh, gây cho người uống cảm giác buồn ngủ, mơ màng. Ngoài ra, thuốc ngủ còn có khả năng chống loạn thần, có thể được sử dụng để điều trị các bệnh lý thần kinh như ảo giác, hoang tưởng, tâm thần phân liệt.

Tuy nhiên, người sử dụng thuốc ngủ có thể gặp phải một số vấn đề ảnh hưởng sức khỏe như:

Người bệnh trở nên uể oải, mệt mỏi, thực hiện động tác không chính xác, có thể trở nên lú lẫn, đặc biệt ở người cao tuổi, suy giảm trí nhớ, miệng khô đắng …
Trong thời gian đầu khi người bệnh sử dụng một số loại thuốc hỗ trợ an thần có thể cảm thấy bị buồn nôn, chóng mặt, nhức đầu, mất ngủ, ù tai, đau ngực …
Khi người bệnh lạm dụng thuốc có thể ảnh hưởng đến các hoạt động sinh dục và điều tiết như gây ra tình trạng vô kinh ở nữ giới hay giảm ham muốn tình dục.
Một số trường hợp đã ghi nhận việc sử dụng quá liều thuốc an thần có thể khiến người bệnh gặp phải tình trạng co giật và viêm cơ tim.
Việc sử dụng thuốc an thần với liều lượng cao có thể khiến bệnh mất ngủ trở nên nghiêm trọng hơn và không phù hợp với khả năng chịu đựng của cơ thể. Đồng thời, người sử dụng thuốc có thể bị tác dụng phụ ngoại tháp và rối loạn vận động cao.

Bên cạnh việc sử dụng thuốc ngủ, thuốc an thần để điều trị chứng mất ngủ theo chỉ định của bác sĩ, người bệnh có thể được tư vấn thêm một số phương pháp không dùng thuốc như:

Thức giấc và đi ngủ vào các khung giờ ổn định, khoa học.
Tránh ngủ nhiều hay ngủ chợp mắt vào ban ngày, không ngủ chợp mắt trước giờ đi ngủ chính.
Không dùng các chất kích thích như rượu, trà, cà phê, nhất là vào buổi tổi trước khi ngủ.
Thư giãn cơ thể bằng các phương pháp như massage, thiền, tắm nước nóng và ngâm chân trước khi ngủ.
Không ăn no, không ăn thức ăn gây khó tiêu vào buổi tối tránh khó ngủ. Đặc biệt không ăn trong 3 tiếng đồng hồ trước khi ngủ, tránh tình trạng trào ngược dạ dày, khó tiêu, ợ hơi …

Không uống rượu, trà, cà phê trước khi đi ngủ

5. Thăm khám điều trị mất ngủ tại Phòng khám Bệnh viện Đại học Y Dược 1

Chứng mất ngủ kéo dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến chất lượng cuộc sống và sức khỏe của bạn. Hãy sớm thăm khám cùng bác sĩ để được kiểm tra và chẩn đoán nguyên nhân chính xác.

Chuyên khoa Tâm Thần kinh tại Phòng khám Bệnh viện Đại học Y Dược 1 là nơi chăm sóc sức khỏe uy tín, hiệu quả với đội ngũ bác sĩ chuyên gia hàng đầu đến từ Bệnh viện Đại học Y Dược TP.HCM.

Chuyên khoa Tâm Thần Kinh tại Phòng khám Bệnh viện Đại học Y Dược 1 sẽ giúp người bệnh điều trị hiệu quả các bệnh lý về: